Знайдіть свою внутрішню опору та легкість
Відкрийте для себе комплекс із 40 спеціально підібраних вправ йоги, спрямованих на зміцнення м'язів тазового дна, покращення гнучкості та відновлення енергетичного балансу.
Обрати свій шляхДля кого підійде ця практика?
Цей курс створений для жінок, які прагнуть покращити своє самопочуття, знайти гармонію з власним тілом та наповнитись життєвою енергією.
-
✧
Для тих, хто веде сидячий спосіб життя
Практика допоможе відновити тонус м'язів, покращити поставу та додати більше руху у ваше повсякденне життя.
-
✧
Для жінок після пологів
Сприяє м'якому та дбайливому відновленню тіла, поверненню відчуття контролю та впевненості у власних силах.
-
✧
Для тих, хто шукає гармонію
Вправи поєднують фізичне навантаження з дихальними практиками, що допомагає заспокоїти розум та зняти емоційне напруження.
-
✧
Для жінок будь-якого віку
Курс розроблений з урахуванням потреб жіночого організму та підходить як для початківців, так і для досвідчених практиків.
Варіанти участі
Базовий старт
990 грн
- Доступ до 40 відео-уроків
- Детальний опис кожної вправи
- Доступ до матеріалів на 3 місяці
- Базові дихальні практики
Оптимальний шлях
1490 грн
- Все з пакету "Базовий старт"
- Доступ до матеріалів на 12 місяців
- Закритий чат для спілкування
- Щомісячні онлайн-зустрічі
- Додаткові медитації для розслаблення
Глибоке занурення
2990 грн
- Все з пакету "Оптимальний шлях"
- Довічний доступ до всіх матеріалів
- Дві індивідуальні онлайн-консультації
- Персоналізовані рекомендації
Що дає регулярна практика?
Послідовність та регулярність — ключ до глибоких позитивних змін. Вже за кілька тижнів ви зможете відчути, як ваше тіло стає більш слухняним, а розум — спокійним.
- ✓ Покращення тонусу та відчуття власного тіла.
- ✓ Збільшення гнучкості та рухливості суглобів.
- ✓ Приплив енергії та бадьорості протягом дня.
- ✓ Зниження рівня стресу та емоційна рівновага.
Повільна йога як шлях до себе
У сучасному світі, сповненому поспіху, ми часто втрачаємо зв'язок із власним тілом. Повільна, вдумлива йога — це не просто фізичні вправи. Це можливість зупинитися, прислухатися до себе, до своїх відчуттів. Кожен рух, синхронізований з диханням, перетворюється на медитацію. Ви вчитеся помічати найменші зміни у своєму стані, приймати їх і працювати з ними. Ця практика розвиває не стільки силу м'язів, скільки внутрішню чутливість та усвідомленість, що є основою для гармонійного життя.
Слово від досвідченого практика
"Я прийшла до йоги в пошуках способу впоратися з постійною втомою та напругою. Цей комплекс став для мене справжнім відкриттям. Це не про складні асани, а про дбайливе ставлення до себе. З кожним заняттям я відчувала, як повертається легкість у тілі, а в голові стає тихіше. Це практика, яка вчить довіряти своєму тілу і знаходити опору всередині себе."
Мирослава Степаненко
Практикує йогу 5 років, Верховина
Сила усвідомленого дихання
Основою нашої практики є пранаяма — мистецтво керування диханням. Це найпотужніший інструмент для впливу на наш стан. Правильне дихання насичує клітини киснем, покращує кровообіг і допомагає активувати глибокі м'язи. Але його головна перевага — вплив на нервову систему. Усвідомлене глибоке дихання активує парасимпатичну нервову систему, що відповідає за розслаблення та відновлення. Навчившись дихати правильно під час вправ, ви зможете перенести цю навичку у повсякденне життя, щоб ефективніше долати стресові ситуації та зберігати внутрішній спокій.
Як побудувати регулярну практику?
Починати завжди варто з малого. Не намагайтеся одразу виконувати всі вправи щодня. Виділіть 15-20 хвилин 3-4 рази на тиждень. Оберіть час, коли вас ніхто не турбуватиме. Це може бути ранок, щоб зарядитися енергією на день, або вечір, щоб зняти напругу. Головне — регулярність, а не тривалість. Створіть для себе приємний ритуал: розстеліть килимок, увімкніть спокійну музику. З часом тіло саме проситиме про ці хвилини спокою та руху. Практика не має бути повинністю, вона має стати вашим особистим простором для відновлення та турботи про себе.
Поширені запитання
Які переваги я отримаю від курсу? +
Регулярні заняття сприяють покращенню загального самопочуття, підвищенню рівня енергії, розвитку гнучкості та зміцненню м'язового корсету. Ви навчитеся краще відчувати та розуміти своє тіло, що позитивно вплине на вашу поставу та впевненість у собі.
Чи потрібна мені спеціальна підготовка? +
Ні, курс розроблений таким чином, щоб бути доступним для жінок з будь-яким рівнем фізичної підготовки. Всі вправи мають варіації для початківців. Головне — ваше бажання та уважне ставлення до власних відчуттів.
Скільки часу на день потрібно приділяти практиці? +
Ми рекомендуємо починати з 20-30 хвилин 3-4 рази на тиждень. Найважливіше — це регулярність. Навіть коротка, але постійна практика дасть набагато кращий ефект, ніж тривалі, але хаотичні заняття.
Залишилися питання?
Якщо ви не знайшли відповідь на своє питання, напишіть нам, і ми з радістю допоможемо.